Познай себя
Разве мы не знаем, кто мы? Древние греки считали этот вопрос достойным входа в главный храм — «познай себя» высечено на камне в Дельфах. Я тоже думал, что знаю, — пока не понял, что знаю о себе поразительно мало.
Я мог заполнить анкету фактами своей жизни: когда родился, где учился, какой у меня рост. Но что составляет моё «я»? Хороший ли я человек? И что это значит? Смелый? Честный? Помогу ли другому? Правильно ли я живу? И что значит «жить правильно»? Чтобы найти ответы на эти вопросы, пришлось копнуть глубже.
Я начал изучать себя, анализируя своё поведение в разных ситуациях, словно учёный, проводящий эксперимент. Оставаться объективным к себе, когда ты одновременно и наблюдатель, и наблюдаемый — задача не из лёгких. Нужно найти какую-то точку опоры, иначе я хожу по кругу. И так родилось главное правило жизни:
Не врать, особенно самому себе
Себя обмануть проще всего. Можно пообещать себе горы, а потом просто передумать. Но кто с кем договаривался? Чтобы разобраться с этими «версиями себя», я начал расчищать путь.
Психолог Белла ДеПауло как-то попросила людей неделю записывать каждую свою ложь. У студентов вышло по две в день, у остальных по одной — примерно в каждом третьем–пятом разговоре. И это только та ложь, которую заметили. Любая ложь другим сначала проходит через тебя. Ты первый её слышишь.
С рождения мы сортируем каждый опыт, цепляясь за убеждения, привычки и мнения. Повторяем ритуалы, говорим одно и то же, ищем удовольствий. Мы смотрим на мир через искажающую реальность линзу ума. Он цепляется за страхи и желания, шепчет на ухо. Я совершал поступки, о которых жалел, и повторял их снова.
Я стал думать и говорить всё как есть. Сначала себе, потом другим, даже в мелочах. «Не ври» стало основой моей жизни. Поначалу ощущения были необычными, но в хорошем смысле. Жизнь начала выпрямляться.
Я перестал делать то, о чём не мог бы рассказать. Перестал говорить о том, чего не сделал. Перестал попадать в сомнительные ситуации. Перестал бояться осуждения, просто бояться быть.
Перестань делать глупости. Перестань врать. Перестань делать хуже.
Я погрузился в психологию, философию, нейробиологию, искал способы понять себя и мир. За несколько лет продвинулся дальше, чем за всю жизнь до этого. Там было больше, чем мог вместить мой маленький мозг. Я исправил свою жизнь — и даже своё прошлое: оно же уже произошло, а смотрю я на него иначе.
Потом события понеслись быстрее. Познакомился с буддийской психологией и понял, что она описывает то, до чего я дошёл сам. Значит, я на верном пути.
На тот момент я уже не мог как-то кардинально улучшить свою жизнь, и я начал помогать другим. Это сделало мою жизнь ещё лучше. Теперь я живу так, как хочу, и делаю то, что мне нравится. Те, кому я когда-то помог, помогают мне.
Чтобы выбраться из болота, нужно начать тянуть себя вверх, задавая правильные вопросы. Это как дзен-коаны — парадоксы, которые кажутся шуткой. Есть старый вопрос: «Если дерево падает, а рядом никого нет, будет ли звук?» Я считал его нелепым, пока не понял, что звук рождается в том, кто слышит. Наблюдатель.
Будда говорил, что нельзя спасти всех, но можно помочь тем, кто готов услышать. Нужно думать определённым образом — я собрал идеи, которые помогли мне жить лучше.
Это то, что я хотел бы услышать раньше. Как жить своей жизнью. Чему не учат в школе и о чём редко говорят дома. Я не нашёл книгу, которая бы всё объяснила, — поэтому пишу её сам. Это то, что я говорю своим детям. Оказалось, я держал её неправильно. Жизнь то есть.
Каждый может стать чуть счастливее прямо сейчас. Как бы ни шли дела. Войди в поток и начинай оптимизировать под радость.
Начнём с простого вопроса: