Вкатиться в просветление, как?
Вспоминая Морфиуса — Ты что-то знаешь и не можешь объяснить, но чувствуешь что с миром что-то не так. Истина одна. Если направление верное — не важно каким путем ты идешь. Будда видел Срединный Путь состоящим из трех частей. Чтобы легче запомнить, предлагаю аббревиатуру:
МММ — Мораль, Мудрость и Медитация.
Мораль, или этика, довольно проста. Говори правду, неси добро. Живи достойно, не обманывай и не вреди другим. Обсудим эту сторону как-нибудь потом.
Мудрость включает в себя культивацию добрых намерений, способность видеть сквозь иллюзию и понимание истинной природы реальности. Но как эту природу понять? Подсказки оставлены, по ним придется пройтись самому. Изучение концепций, подобных представленным в “Матрице”, поможет осознать иллюзорный характер восприятия и покажет, как решения формируются под влиянием внешних факторов.
Медитация — фундаментальный навык для отделения себя от кинопленки. Она научит наблюдать за своими мыслями, не вовлекаясь в них. Смотреть кино, не отождествляя себя с актером. Замечать, что “нет никакой ложки” — наши страдания созданы нашим же восприятием. Это поможет распознавать и преодолевать свои предвзятости и ограничения. Научит распознавать свои эмоции и отделять их от ощущений. Управлять внутренним состоянием для достижения ясности.
— Окей, давай уже, про медитацию.
Для прогрева советую прочитать “Дыхание” Джеймса Нестора. Книга о том, как мы дышим, о роли кислорода и углекислого газа. Пранаяма, дыхательные упражнения, являются одним из столпов йоги. Они помогают усилить концентрацию и дошли до наших дней в различных видах как спорта, так и управления сознанием. Нестор — красавец, сам лезет разбираться во всем. https://www.litres.ru/book/james-nestor/dyhanie-novye-fakty-ob-utrachennom-iskusstve-65543021/
Вим Хоф сначала на себе показал, что метод рабочий. И адаптировал один из вариантов для современного пользователя интернета. Все что надо — следовать 11-минутному видео. https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ
Интенсивная продышка сама по себе увеличивает запас энергии в теле, улучшает здоровье и благополучие. Медитационный лайфхак в том, что она помогает сразу нырнуть в медитацию поглубже. Для поддержки медитации еще раз порекомендую Sati, только теперь она называется Cielo. https://cielomeditation.com/
— И что делать?
Не надо никаких поз лотоса, ничего сверхъестественного. Сядьте с прямой спиной и закройте глаза. Наблюдайте за дыханием, стараясь удерживать на нем внимание. Что бы не произошло, какие бы мысли не пришли в голову — не открывайте глаза, не вставайте и постарайтесь не шевелиться. Забыл что дышишь — вспомни. Вернись к дыханию.
Начинаешь с Вим Хофа, следуешь за ним, не открывая глаз и не шевелясь. Если получилось удачно, сразу перейдешь в другое состояние. У меня даже темнота за закрытыми глазами сменяется белым фоном.
После этого включаешь медитацию в Cielo и продолжаешь сидеть не шевелясь с закрытыми глазами. Они идут одна за одной, и некуда свернуть. Каждая медитация в Cielo начинается с небольшой лекции, раскрывающей какой-то аспект буддизма. Это то, о чем стоит подумать, пока сидишь. Каждая медитация около 25 минут. Вместе с продышкой все займет минут 40.
Еще помогает медитации любой спорт, особенно йога. Развивает чувствительность, легче следить за ощущениями в теле. И делает более усидчивым. Устал — сидишь отдыхаешь. Не тянет никуда бежать.
Так, вбивая себя поглубже с помощью продышки, последовательно проходя через медитации, и размышляя над услышанным — начнешь меняться сам. А затем и вся жизнь. Главное препятствие на пути — сомнения. Если закрыл глаза и не спишь — ты уже медитируешь. Просто замечай что происходит внутри.
Все верно.