Содержание
Ru
1
Введение
1. Теория
1
Ты это не ты
Что такое «я»?
Что определяет «тебя», если убрать физическое тело?
Кому можно верить?
Оптические иллюзии показывают, как легко обмануть наши чувства
Как мы сюда попали?
История Земли за 24 часа — современный человек появился в последнюю секунду
2
Что внутри
Мозг-торт
Мозг — трёхслойный торт: выживание внизу, эмоции посередине, творчество и мечты наверху.
Входит страх
Страх — первобытный корень жадности, зависти и ревности
Стресс сжимает мозг
Хронический стресс буквально уменьшает зоны мозга, отвечающие за память, обучение и решения
3
Массовая культура
Pixar: Головоломка
Мультфильм «Головоломка» от Pixar визуализирует эмоциональный механизм, работающий внутри наших голов
Pixar: Душа
«Душа» от Pixar спрашивает, что такое искра — то, ради чего стоит жить
4
Существование
Без надежды
Диаграмма «No Hope» Роберта Крамба встречает абсурдность существования лоб в лоб
Свет
Стабильно хорошее настроение — естественная норма, тихая гладь, на которой любое возмущение сразу заметно
Тьма
Но нам нужна тьма, чтобы отличить свет
Добро реально
Зло — отсутствие добра, как тьма — отсутствие света: его нельзя налить в комнату, можно лишь перекрыть то, что уже есть.
Дуализм
Инь и ян перетекают друг в друга — каждая несёт зерно другой
Волна
Жизнь движется волнами — вечно меняющийся цикл подъёмов и спадов
5
Жизнь
Вторая жизнь
«У нас две жизни, и вторая начинается, когда мы осознаём, что она одна» — момент пробуждения
Истинная реальность
Наши чувства улавливают лишь долю реальности, пропущенную через сенсорные, культурные и личные фильтры
Мифология
Истории, которые мы рассказываем себе, формируют нашу реальность
Путь героя
Мономиф Кэмпбелла — уход, инициация, возвращение
Тело, Разум, Душа
Сосуд, мыслитель и вечная сущность — три слоя того, кто ты есть
Мастерство
Настоящее мастерство приходит, когда больше нечего доказывать — ни другим, ни даже себе
Иерархии
Жизнь — бесконечное восхождение по вложенным пирамидам, а свобода — выйти из пирамиды вовсе
Драма
Треугольник Карпмана затягивает в роли жертвы, преследователя и спасателя
6
Consciousness
Проектор
Мир, в котором ты живёшь, — картинка, которую рисует твой ум. И её можно перерисовать
Интерфейс
Эволюция ни разу не показала тебе реальность — она показывала то, что помогает выжить
Наблюдатель
Мысли приходят сами. Кто-то замечает, как они приходят, — найди его
Уровни сознания
Все традиции нарисовали одну и ту же карту. Важно одно: в какую сторону движешься
Тат твам аси
Ты есть то. Наблюдатель и вселенная, на которую он смотрит, — одно
2. Фундамент
1
Взлётная полоса
Школа жизни
Счастье — то, что остаётся, когда вычтешь страдание
Разучись
Опустоши свою чашу — в полную ничего нового не нальёшь
Перепрограммируй себя
Поменяй убеждение — поменяется всё поведение, которое из него растёт
Маску на себя
Сначала надень кислородную маску на себя — двое тонущих не лучше одного
2
Признай
Шаг 1: Признай
Как первый шаг из двенадцати — пока не признаешь проблему, ничего не сдвинется
Отказаться страдать
Боль реальна, страдание ты добавляешь сам
3
Буддизм
Люби жизнь
Оставь только то, что любишь — а остальному позволь раствориться
Буддизм на пальцах
Практическая психология — диагноз ума и выход из него
Восьмеричный путь
Любое современное колесо жизни — это восьмеричный путь Будды с новой графикой
4
Йога
Осознанность
Внимание к тому, что происходит, — вот и вся практика
Фастинг для души
Тело фастишь, чтобы перезагрузить — медитация делает то же с умом
Фридайвинг — йога воды
Тело учит ум оставаться спокойным там, где паника — единственная настоящая опасность
5
Смысл
Единственный смысл
Единственный смысл жизни — веселиться, пока мы здесь, а все ищут что-то потяжелее и проходят мимо
Всё об одном
Каждая книга, каждая философия — об одном: перестань тащить прошлое
Икигай
Японский вопрос — где то, что любишь, встречается с тем, что нужно другим
Реинкарнация — это сейчас
Реинкарнация происходит прямо сейчас — мы перерождаемся в разные маски при жизни
3. Путь
1
Путь радости
Страх не реален
Страх выдуман у тебя в голове — и всё равно мешает действовать в реальном мире
Путь радости
Пересобери жизнь так, чтобы она приносила радость — через себя, других, мышление, любовь, деньги и свободу
2
Себя
Себя
Из всех мест, куда направить работу, это тот, от кого не уйдёшь
Цельность
Мысли, слова и дела — не расходятся
Всё это ты
Всё, что снаружи, — это ты, а двигать можешь только себя — и это оказывается всем
Тело — друг
Тело — друг и инструмент, пока не село на зависимость и не начало командовать разумом
Выбери состояние
Состояние не случается с тобой — ты берёшь его с полки
3
Путь радости
Другие
Будь безупречен в слове, ничего не принимай на свой счёт, не строй предположений, всегда делай по максимуму
Мышление
Ясное мышление требует тренировки и одного фильтра: истина — то, что работает
Любовь
Любовь — это глагол: останови, исцели, откажись, передай дальше
Пара
Говорить, говорить, говорить — и ещё раз говорить. Пара — приятная работа, но всё-таки работа
Дети
Они всё равно будут похожи на тебя — так что занимайся собой, а не ими
Деньги
Высшая форма богатства — проснуться и сказать: сегодня я могу делать всё, что хочу
Свобода
Самое ценное в жизни — и первая клетка, из которой надо выйти, это страх
Живи и люби свою жизнь
Мучиться 70 лет — слишком много. А 70 лет для кайфа — даже маловато
Это работает?
«Папа, хорошее настроение кончилось!»
Это моя жизнь
Таких много, но эта — моя. Кредо стрелка, переписанное под твою жизнь
Наслаждайся жизнью
Шесть правил, которыми закрывается книга — метод превращается в способ жить.
Думай вперёд
Создавай перед собой реальность. Жизнь слишком коротка, чтобы пережёвывать обиды
Подвергай всё сомнению
Не верь мне на слово. Попробуй сам