Начни с себя. В самолёте об этом говорят перед каждым взлётом: сначала надень кислородную маску на себя, потом помогай другим. Двое тонущих ничем не лучше одного.

Во вселенной твоего ума больше никого нет. Кто забывает о собственных нуждах, тот рано или поздно выгорает.

Ты — твоя ответственность

В том, какой ты, нет твоей вины. Но отвечаешь за себя ты. Обстоятельства своей жизни ты выбирал не все, а вот ответ на них выбираешь сам. Прошлое может объяснить, почему ты такой, но оправдать тебя оно не может.

Так что бери на себя свои решения, поступки и их последствия. И помоги сначала себе.

Порядок прежде счастья

Порядок идёт раньше счастья. В захламлённой комнате и в голове бардак. Разбери вещи, наведи порядок вокруг — и в голове заметно прояснится.

Питерсон пишет об этом в «12 правилах жизни». Когда всё лежит на своих местах, о вещах можно больше не думать и заняться тем, что важно.

Стань взрослым, который был нужен тебе в детстве

Относись к себе с любовью. Дай себе ту заботу и поддержку, которых тебе не хватало, когда ты рос.

Наведи в жизни идеальный порядок

Прежде чем критиковать мир, наведи порядок у себя. Начни с малого: выброси хлам со своего стола. Справился со своим углом — переходи к дому, потом к остальной жизни. Когда начнёшь помогать тем, о ком заботишься, станет яснее, почему всё устроено так, как устроено.

Спойлер: потому что иначе и быть не может. Всё именно так, как есть. Может, мир не так уж плох и чинить его вовсе не нужно.

А порядок станет прочным фундаментом для следующего шага.

Шаг за шагом, одной ногой в порядке

Питерсон советует стоять одной ногой в порядке, а другой в хаосе. Когда под одной ногой твёрдая опора, хаос жизни приносит только новые возможности. Талеб называет это антихрупкостью: ветер перемен гнёт тебя, а ты выпрямляешься, потому что жизнь в порядке.

Так учит дзен. Делай шаги, пусть самые маленькие. Позаботься о сегодняшнем дне, а о завтрашнем не тревожься. Что бы ни происходило, это можно улучшить: вместо того чтобы думать, как могло бы быть лучше, возьми и поменяй. И учись бросать дела на полпути, не виня себя. Не всё начатое нужно доводить до конца.

Без ожиданий

Стресс появляется, когда ожидания расходятся с реальностью, а расходятся они всегда. Отпусти ожидания, и пусть всё идёт своим чередом. Когда ничего не ждёшь, реальность каждый раз оказывается лучше, и ты всё время приятно удивлён.

Перестань ждать — и перестанешь сопротивляться. Так жизнь и принимают такой, какая она есть: нет ожиданий — нет разочарований, а значит, и страдания.

Стабильно хорошее настроение

И главное — стабильно хорошее настроение. Люди прячут себя, терпят запреты и годами живут в плохих отношениях, потому что боятся. От страха растёт стресс, от стресса приходят дурные мысли, от них стресса становится ещё больше, и круг замыкается.

Хорошее настроение — это норма. Почему-то нормой стало обижаться то на одно, то на другое. Это ложь. Разорви круг: найди людей, которые тебя понимают и ценят. Хорошее настроение — взлётная полоса, с неё мы и взлетаем. Но сначала признай, что проблема есть.

Что почитать