Пси-хак. Легкий вход в медитацию

Кто хотел попробовать медитировать, но не знал с чего начать. Начинаем с дыхательной гимнастику Вим Хофа. Получается вроде прыжка с вышки, сразу пролетаешь в мир ощущений. Я примерно так и делаю, только с большими задержками дыхания.

Задерживаешь дыхание на выдохе. Если можешь - держи дольше. На выдохе закрываешь глаза, не шевелишься, расслабляешься чтобы не тратить кислород и чувстуешь новые ощущение в теле. Пойдут всякие странные мурашки. Ты не задыхаешься. Так ощущается углекислый газ.

После продышки, продолжаешь сидеть с закрытыми глазами. Следишь за ощущениями в теле. Удерживаешь внимание на дыхание. Спина прямо, это не сон. Но все остальное - расслабляешь. Лицо, тело, мозг. Замечай когда внимание уползает. уму надо время чтобы успокоиться.

Выдели время и намерение заранее. Это же просто. Сидеть с прямой спиной, можно и на стуле, только не облокачиваться. Тело должно держать спину. И наблюдаешь за дыханием 20+ минут.

Кто хочет еще с этим поиграть — когда уже точно хочется встать — посиди еще пять минут.

It’s good stuff. Thanks for your time. And I wish you a good night, or a good day, and a good life. All the love. All the power. ♥️ Да!