Начни с себя. Как говорят в инструкции к полёту — сначала надень кислородную маску на себя, потом помогай другим. Двое тонущих не лучше одного.

Во вселенной твоего ума есть только ты. Забивать на собственные потребности — путь к выгоранию.

Ты — твоя ответственность

Ты не виноват в себе. Ты отвечаешь за себя. Возможно, ты не выбирал все обстоятельства своей жизни, но ты можешь выбрать свою реакцию. Прошлое может объяснить тебя, но не оправдать.

Возьми на себя ответственность за свои решения, действия и последствия. Помоги сначала себе.

Порядок > Счастье

Порядок идёт раньше счастья. Захламлённая комната ведёт к захламлённому уму. Уборка и организация пространства способны резко улучшить ясность мышления.

Питерсон в «12 правилах жизни» говорит о порядке и ясности. Когда всё на местах, можно перестать беспокоиться о «вещах» и заняться тем, что важно.

Стань взрослым, который был тебе нужен в детстве

Относись к себе с любовью. Дай себе заботу и поддержку, которых тебе не хватало, когда ты рос.

Наведи идеальный порядок в жизни

Прежде чем критиковать мир — наведи порядок у себя. Начни с малого: выброси то, что захламляет стол. Разобрался с личным пространством — расширяй на дом, потом на другие сферы. Помогая тем, кто в твоей заботе, яснее поймёшь, почему всё устроено так, как устроено.

Спойлер: потому что иначе и быть не может. Всё именно так, как есть. И может, мир не так уж плох. И не требует починки.

Порядок нужен как устойчивый фундамент для следующего шага.

Шаг за шагом, одной ногой в порядке

Как говорит Питерсон: одна нога в порядке, другая в хаосе. Когда у тебя крепкая опора в порядке, хаос жизни приносит только возможности. Талеб называет это «антихрупкостью». Ты гнёшься под ветром перемен, но не ломаешься, потому что жизнь в порядке.

В этом суть дзен. Делай шаги. Неважно, насколько маленькие. Позаботься о сегодня. Не думай о завтра. Что бы ни происходило, ты можешь это улучшить. Вместо размышлений, что могло бы быть лучше — применяй изменение.

Без ожиданий

Мы испытываем стресс, когда ожидания не совпадают с реальностью. А они не совпадают никогда. Отпусти ожидания. Пусть всё идёт своим чередом. Когда ничего не ждёшь, реальность всегда превосходит ожидания. Ты всегда приятно удивлён.

Перестань ожидать — перестань сопротивляться. Это не апатия. Это принятие жизни такой, какая она есть. Нет ожиданий. Нет разочарования. Нет страдания.

Стабильно хорошее настроение

И самое главное — стабильно хорошее настроение. Люди скрывают себя, терпят ограничения и остаются в плохих отношениях, потому что боятся. Стресс растёт, вызывает дурные мысли, те ведут к ещё большему стрессу — цикл продолжается.

Хорошее настроение — норма. Почему-то новая норма — обижаться на то или это, но это ложь. Разорви цикл. Найди настоящие связи — людей, которые понимают и ценят тебя.

Список для чтения

• 12 Rules for Life — Jordan B. Peterson
• Antifragile: Things That Gain from Disorder — Nassim Nicholas Taleb
• The Heart of the Buddha’s Teaching — Thich Nhat Hanh
• Zen Mind, Beginner’s Mind — Shunryu Suzuki