Дыхание

Новая наука о забытом искусстве

Нестор — красавец, сам лезет разбираться во всём. Написано легко, а самая обычная функция тела оказывается пультом управления: чтобы кровь отдала кислород, в ней должен быть углекислый газ — кислород «высасываешь» тем, что хорошо его потратил.

Джеймс Нестор потратил десять лет на исследование для этой книги 2020 года, пробуя на себе экстремальные дыхательные практики — от тибетских монахов до маргинальной украинской науки, включая эксперимент с заклеенным на десять дней носом. Тезис книги: большинство современных людей дышат неправильно, и исправление этого — в основном через нос, медленнее и полнее — меняет всё, от давления до сна и настроения.

Несколько строк, которые стоит сохранить:

Идеальный вдох — около 5,5 секунды, и такой же выдох.