The Heart of the Buddha's Teaching

Тик Нат Хан — вьетнамский дзен-монах, учитель и миротворец, основатель традиции Плам Виллидж; десятилетиями преподавал осознанность на Западе. Книга вышла в 1998 году и разбирает суть учения Будды — Четыре благородные истины, Восьмеричный путь, природу страдания и восприятия — простым языком, через практику, а не догму.

Несколько строк, которые стоит сохранить:

Отпускание даёт свободу, а свобода — единственное условие счастья.

Семя страдания в тебе может быть сильным, но не жди, пока страдание кончится, чтобы разрешить себе быть счастливым.

Настоящий момент — единственный, что нам доступен, и он — дверь ко всем остальным.

Всякое страдание рождается из неверного восприятия.

Слово «сострадание» (compassion) состоит из com — «вместе с» — и passion — «страдать». Но чтобы снять чужое страдание, не нужно страдать самому. Врач может облегчить боль пациента, не заболевая той же болезнью. Если мы страдаем слишком сильно, нас самих раздавит, и мы не сможем помочь.

Реку не тревожит горсть соли. Если сердце маленькое, одно несправедливое слово или поступок причинит боль. Но если сердце большое, если в нём есть понимание и сострадание, это слово или поступок не будут властны над тобой. Ты сможешь принять их, обнять и преобразить в один миг.

Разве роза должна что-то делать? Нет, предназначение розы — быть розой. Твоё предназначение — быть собой. Не нужно никуда бежать, чтобы стать кем-то другим. Ты уже прекрасен таким, какой есть.

Счастье связано и с телом, и с умом, а радость — прежде всего с умом. Вот пример: человек идёт по пустыне, видит ручей с прохладной водой — и чувствует радость. Когда он пьёт воду — чувствует счастье.

Настоящая любовь всегда приносит радость и нам, и тому, кого мы любим. Если наша любовь не приносит радости обоим, это не настоящая любовь.

Не нужно бежать, стремиться, искать, бороться. Просто будь. Просто быть в настоящем моменте, на этом месте, — и есть самая глубокая практика медитации. Попробуй пять минут побыть без цели — и увидишь, насколько ты счастлив в эти пять минут.

Дорогие друзья, я увидел ясно: ничто не существует само по себе, всё взаимосвязано со всем остальным.